今回のコラムでは、女性に多いと言われている便秘の解消法についてご紹介していきたいと思います。

一概に便秘と言っても、1日出ないだけでお腹が張って違和感を感じる方や、１週間出ていなくてもそれほどお腹の張りを感じない慢性的な便秘症の方など、様々ですよね。
ただ、日本内科学会の定義でも便秘とは「3日以上排便がない状態」とされています。
また便の質も大切です！
私自身多くの女性を施術してきて感じることは、健康はもちろん美容の観点からすると、毎日質の良い便を出すこと、それもできたら1日2回‼️が快便であり、それができている女性はしっかり体のデトックスが出来ているため、太りにくく体もスリムで肌質もとてもキレイな方が多いです。
そう考えると、毎日質の良い便がしっかり出せている方は少ないのではないでしょうか？

そこで今回は、トレーニングジム「SANDS」（サンズ）の渡辺菜美穂トレーナーに指導してもらい、『便秘解消！うんちトレーニング』に挑戦していきたいと思います。
自宅で簡単にできるトレーニングなので、ぜひ普段の生活に取り入れて便秘解消に努めてください！
そして、健康でキレイな体を手に入れましょう！